如何让孩子远离颈椎病
颈椎病是中老年人常见病和多发病，但随着电脑的普及、学习压力的增大，加上长期坐姿或睡觉姿势不良等原因，少儿颈椎病的发病率不断上升。
颈椎病是指由于颈部骨骼、软骨、韧带的退行性变而累及周围或邻近的脊髓、神经根、血管及软组织，并由此而引起的一组征候群，故又称颈椎综合征。但根据少年儿童的特点，除了先天性的颈椎病外，主要表现为颈型、椎动脉型和交感型三种类型。
颈椎病对于儿童来说，只要诊断明确，治疗不难。但如果反复发作，既影响学习，也影响身体健康。所以，预防就显得尤为重要。
预防颈椎病的发生，首先要避免以上所说的诱发因素，包括睡觉、看书要保持良好姿势，避免颈部突然扭转，或颈部长期处于紧张状态等。第二，合理选用枕头。合适的枕头高度在仰卧时应相当于自己竖起一拳高，而侧卧时枕高应等于自己的肩宽，这高度相当于自己竖起一拳高加竖起两横指高度。第三，治咽喉炎预防颈椎病。临床及流行病学调查显示，急慢性咽喉炎都是颈椎病发病的重要危险因素。特别是青少年颈椎病者，大多数有较重的咽喉炎。据了解，儿童中绝大多数自发性环枢椎脱位与咽喉炎和颈部炎症有关。第四，常做颈肩保健操。颈椎病的发生主要是颈段脊柱失稳，颈部肌肉劳损引起的脊柱外源性稳定性降低是青年学生颈椎病的主要病因。颈部活动灵活，但颈肌的力量较四肢肌肉的力量要薄弱，长期的不良姿势和体位容易使肌力薄弱部位力不平衡，为保持颈部内外平衡，颈椎会被导致产生一系列病理变化，使颈部运动受限，肌肉运动随之减少，肌力下降，再进一步加重了颈椎失稳。因此，加强颈部肌肉锻炼，维持颈椎内外平衡，是预防颈椎病的有效方法。
颈部肌肉锻炼在开始锻炼时要心平气和，动作慢柔，循序渐进，可利用课间休息或长时间用颈之后屈伸头颈、左右旋转等。每天1—2次，持之以恒，颈肩痛就会远离自己。
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(责任编辑：紫蕾)
