健康5步走预防骨质疏松

　　(1)每天摄入推荐量的钙和维生素D。

　　(2)有规律地进行负重锻炼。

　　(3)戒烟、戒酒。

　　(4)与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等。

　　(5)适时进行骨密度检测和服药。

　　需要注意的是，任何单独的一步并不足以预防骨质疏松，只有遵照所有的步骤才可预防骨质疏松症的发生。

　　补钙也要补维生素D

　　补钙的同时也应注意补充维生素D，因为钙的吸收必须有维生素D的参与，阳光照射和食物是维生素D的两个主要来源。

　　规律运动有助壮骨

　　运动对保持骨骼健康也很重要，尤其是负重运动，可以增加骨峰值和减少及延缓骨量丢失。

　　定期进行骨密度测试

　　骨密度测试是目前唯一的诊断骨质疏松症和评价骨折风险的方法。由于骨质疏松症通常可以无声无息直到发生骨折才被发现，因此早期诊断很重要。骨密度检测可以确定是否需要进行药物治疗。

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(责任编辑：阳光)