消除男人的肾虚恐慌

　　食疗强肾

　　□　肾虚眩晕

　　淮山药枸杞炖猪脑　猪脑一具，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。

　　黑芝麻糖粉　黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。

　　□　肾虚耳鸣、耳聋

　　菖蒲猪肾粥　菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量;猪腰一付同煮熟，加作料食之。

　　□　肾虚心悸

　　黑豆桂圆(龙眼)粥　黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。

　　山药枣仁粥　淮山药30克、酸枣仁15克、米适量，共煮粥食之。

　　□　肾虚腰痛

　　杜仲猪腰汤　杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一付，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤。

　　川断猪尾汤　川断20克、杜仲25克、猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。

　　□　肾虚遗精

　　莲肉首乌粥　首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。

　　核桃炖蚕蛹　核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。

　　□　肾虚须发早白

　　黑豆粥　枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之。

　　首乌茶　首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。

　　强壮肾脏的按摩腰眼法

　　腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。中医认为，经常按摩腰眼部位，能温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。做法如下：

　　1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓，每次作50-100遍，每日早晚各一次。

　　2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。

　　3.双手握拳，

 
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