经常按摩 能睡得更好

　　中医认为，睡眠质量低是因为体内阳气过盛，阴气不足，如经常按摩身体主要穴位，调和阴阳，就能睡踏实。

　　经常按摩睡得好

　　中医认为，睡眠质量低是因为体内阳气过盛，阴气不足，如经常按摩身体主要穴位，调和阴阳，就能睡踏实。

　　抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着眉间印堂，向前额两侧抹压，约做40次左右。

　　搓手浴面手心涂些润肤霜并搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

　　揉脑后以两手拇指紧贴颈后风池穴，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为度。

　　按摩耳廓用两手掌心按摩，有助于调节全身功能，促进血液循环。

　　拍打足三里穴该穴位于外膝眼下约10厘米、胫骨外侧1横指处，轻轻拍打至有酸胀感。

　　泡足踏石将一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，踏石泡足20分钟。(摘自《每日新报》)

　　多接触地面能够抗衰老

　　专家认为，我们的身体里积累了过多的电荷，使人变得容易生病。数千年来，我们的先辈几乎天天赤脚走路，接触土地。但后来人们穿上鞋，从而破坏了人体电能的平衡，使静电对人体健康造成了的危害。有学说称，为了防止静电对人体健康的危害，人们应当通过接触地面来消除多余的电能。(摘自《科学养生》)

　　夜间睡眠不足女性易发胖

　　专家在对大量中年妇女进行长期跟踪调研后发现，每晚睡眠不足5小时的妇女与每晚睡足7小时的妇女相比，前者增加大约15千克体重的几率比后者高32%，前者患上肥胖症的几率比后者高15%。专家称，这15千克对女性健康至关重要，如果她们增加这么多体重，患上心脏病和糖尿病的风险将大大增加。

　　菠萝可有效预防感冒

　　据香港《商报》报道，营养学家最近研究发现，美味的菠萝不仅可以减肥美容，而且还可以有效预防感冒。因此，每天可在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。

　　常字养生歌

　　常字歌，君若常做，神仙羡慕。

　　睡常屈，固本益精，全身安康。

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