控制血脂，以防心血管疾病
nbsp;从调节饮食开始
研究表明，运动和体力活动能够消耗体内大量的能量，既可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，又可以提高高密度脂蛋白的水平，因此对增强体质、预防动脉粥样硬化的发生非常有益。但是应该选择适合自己的运动种类，而且运动量要逐渐增加，并持之以恒，以保证血脂向有利于健康和防止冠心病的方向发展。
烟酒和高脂血症的关系也很密切。习惯吸烟的人冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2至6倍，长期大量饮酒就会导致严重的高脂血症。
预防高脂血症，运动、戒烟限酒、调节饮食都非常重要。中年人应该开始注意限制高脂肪食品的摄入，少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类食物，多选择胆固醇含量低的蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇、水果以及鱼类，尤其是含纤维素多的蔬菜。糖在肝脏中可以转化为三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。
已经出现高脂血症的人，尤其是40岁以上的男性、绝经后的女性或者合并高血压、糖尿病、冠心病等高危人群，都应该定期化验血脂。当被确认高血脂后，首先应进行饮食调整、生活方式改善以及影响因素的控制。在此基础上，再在医生指导下进行药物治疗。
研究表明，运动和体力活动能够消耗体内大量的能量，既可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，又可以提高高密度脂蛋白的水平，因此对增强体质、预防动脉粥样硬化的发生非常有益。但是应该选择适合自己的运动种类，而且运动量要逐渐增加，并持之以恒，以保证血脂向有利于健康和防止冠心病的方向发展。
烟酒和高脂血症的关系也很密切。习惯吸烟的人冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2至6倍，长期大量饮酒就会导致严重的高脂血症。
预防高脂血症，运动、戒烟限酒、调节饮食都非常重要。中年人应该开始注意限制高脂肪食品的摄入，少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类食物，多选择胆固醇含量低的蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇、水果以及鱼类，尤其是含纤维素多的蔬菜。糖在肝脏中可以转化为三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。
已经出现高脂血症的人，尤其是40岁以上的男性、绝经后的女性或者合并高血压、糖尿病、冠心病等高危人群，都应该定期化验血脂。当被确认高血脂后，首先应进行饮食调整、生活方式改善以及影响因素的控制。在此基础上，再在医生指导下进行药物治疗。
(责任编辑：紫蕾)
