有三大任务是所有慢性病人的共同任务：

　　1.所患疾病的医疗和行为管理，如按时服药、加强锻炼、及时就诊、改变不良饮食习惯等。

　　2.角色管理，如维持日常角色，做家务、工作、社会交往等。

　　3.情绪的管理，如控制愤怒、担心未来、挫折感、低落的情绪等。

　　对于病人的治疗，研究证实自我管理是非常有效的。问题在于病人不会百分之百地听从医生指导服药，很多药物被浪费掉了。有调查发现，有50%的病人不会按医生的指导与讲解服药，没有按照医嘱服药，就会出现病情变化。最严重的是中风，这就需要立即进行抢救。这不完全是病人或医生的责任，而是两者缺乏沟通与合作。而且从时间来看，病人自我照顾的时间比较充裕，可以做得很好。

　　如何成为一个合格的自我管理者

　　要成为一个积极的自我管理者，有三个因素：第一个是知识，知识不是最重要的，但一定要正确，避免道听途说。第二个是信心；第三个是技能，知道怎样去做。

　　（举例：一个体重较重的人在3?6个月中想要完成的事情——

　　目标：减重5千克

　　细化目标 ： 1.每天散步30分钟

　　2.每周素食3天；

　　3. 控制睡眠时间。）

　　这就是一个积极的自我管理者，我们来分析一下这个计划是如何制订的。

　　1.您想要做的事情。愿意做的事情才能做得好。

　　2.合理，即您预计可以完成的事情。

　　3.确定具体行为，如散步。

　　4.需回答以下问题：做什么？散步。做多少？30分钟。什么时候做？晚饭后。一周做几次？7次。

　　5.自信心要达到7分或7分以上（0表示“一点也不自信”，10表示“完全自信”）。

　　这样，一个健康计划就“出炉”了。