改变睡眠方式会减寿

　　英国伦敦学者Ferrie等人研究发现，个体平日规律睡眠时间的显著改变——睡眠增多或减少，会增加其死亡危险。睡眠时间减少至<6小时，会使个体心血管死亡危险增加1倍;睡眠时间增多至7或8小时以上，会使个体非心血管死亡危险增加1倍。

　　已知，缺少睡眠是体重增加、胰岛素抵抗和2型糖尿病的危险因素。睡眠减少伴随着皮质激素及异常生长激素分泌增加，并且与高血压和某些心血管疾病相关。

　　该研究共纳入英国伦敦10308名年龄为35~55岁的国家公务员。参试者按睡眠时间长短分组如下：≤5小时，6小时，7小时，8小时，≥9小时。研究者观察其中7729名参试者睡眠时间的改变对生存期的影响。

　　结果显示，睡眠时间和全因死亡率之间的关联呈“U”形。基线时睡眠时间为6、7、8小时组，睡眠减少会使心血管病致死危险增加1倍(危险比为2.4);基线时睡眠时间为7、8小时组，睡眠增多会使非心血管病致死危险增加1倍(危险比为2.1);睡眠时间增加至9小时或更多，似乎会引起全因死亡率的增加，且死亡病例中非心血管病致使的死亡增加。

　　该研究首次显示，睡眠时间的增多或减少均与个体死亡危险增加相关。该研究提示，平日规律的睡眠(如6、7或8小时)，可以保护机体避免减寿。

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(责任编辑：陈旭)