骨质疏松食谱举例
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早餐：牛奶(鲜牛奶250毫克、白糖10克)，芝麻酱花卷(芝麻酱15克、面粉50克)，煮鸡蛋1个(鸡蛋50克)。
午餐：米饭或馒头(大米或面粉100克)，虾皮烧豆腐(虾皮20克、豆腐100克)，炒油菜(油菜250克)。
晚餐：小米粥(小米50克)，馒头(面粉75克)，肉丝白菜(肉丝50克、黑木耳5克、白菜100克)，菜花、胡萝卜(菜花100克、胡萝卜50克)。
加餐：牛奶(鲜牛奶250克、白糖10克)。
全日烹调用油30克，盐5克。
以上食谱含热能2060千卡(8610千焦耳)。
(责任编辑：阳光)
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