经期爱自己多一点

　　1.心情要舒畅，不要使精神过度紧张，否则会影响大脑皮层的调节机能，引起月经失调。

　　2.注意保暖，不要受凉（如淋雨、趟水、久坐湿地、用凉水洗脚等），因为经期身体抗病能力降低，受冷后会引起各种疾病，冷的刺激还可使子宫血管收缩，造成月经过少，甚至停经。

　　3.多吃有营养、富含铁质、易消化的食物，不要吃刺激性强的食物，如酸性或辣的食物。

　　4.按时休息，保证足够的睡眠时间，避免剧烈运动或重体力劳动，否则可能引起经血过多或经期延长。

　　5.保持外阴清洁，用干净的温开水、盆和布，每天清洗外阴，不要用脏水，否则可引起生殖器官感染。

　　6.多喝开水，保持大便通畅，不要喝凉水及吃生冷食物。

　　7.选用质地柔软、清洁消毒的卫生巾。

　　8.月经期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴；应禁止性交和游泳，以防感染。

(责任编辑：阳光)