痛经自疗法

　　不少未婚的青年女性，在每次来月经前都有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人苦恼的痛经。

　　经期为何会出现这些症状?主要是由于青春期女性的子宫颈比较细长，或者未发育完好，经血流经此处刺激子宫肌收缩所造成。

　　一般说来，痛经属于生理现象，若没有其它疾病，而疼痛又较轻且可以忍受的，大多不需治疗。应放松心情，做一些活动如散步、听音乐等转移痛感。当结婚后，随着子宫发育日趋成熟，加上体内激素水平逐渐平衡，痛经就会减轻乃至消失。

　　如果疼痛明显，机体耐受能力又较弱，可试用以下方法治疗：

　　进食香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而且吸收率高，进食后补充了足够的维生素B6，保持正常的激素水平，因而有助于防止或缓解疼痛。

　　补充镁

　　镁元素可维持血中钙与钾的平衡，对月经不畅的女性很有益处。含镁丰富的食物有紫菜、绿叶蔬菜以及豆类，青春期少女性宜多吃。

　　局部热敷

　　月经初期若出现腹痛难忍、全身发冷、腰与下腹部坠胀不适，可用热毛巾热敷小腹以及腰、臀上方，加快血液循环而减轻疼痛。如有恶心感，也可喝一些温热的饮料，比如加蜂蜜的牛奶与热姜汁，或用红花1~2朵煎水1杯饮用。

　　简易体操

　　面向墙壁，双臂伸直抵住墙壁，踮起脚尖，使背向后仰;然后两手做屈伸动作，放松脊背与腰骨等部位，可缓解疼痛不适。

　　若出现以下情况中的一种，应及时去医院就诊，不可延误：

　　一、超过25岁(或已婚特别是已分娩者)，痛经很剧烈。不经治疗难以忍受。

　　二、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有罹患子宫后屈或其它疾患之虞者。

　　三、经期体温升高，甚至发高烧者，应考虑有患子宫内膜炎的可能。

　　四、经期过长或过短(3~7天)，

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