今夜不再失眠

　　夜深人静，有个恶魔会悄悄爬上你的床。当你在床上数了984只绵羊后还目光炯炯，深深的绝望会像潮水一样把你淹没。

　　是的，你失眠了！这或者已经是这个月的第14次了。

　　失眠会在你毫不设防的情况下突然就击中你，可是你知道它为什么会选择你而不是别人呢？

　　引起失眠的原因较为复杂，不良睡眠习惯是长期失眠的主要因素，而习惯的养成，可能是工作压力或是疾病留下的“纪念品”。但那些看起来“不怎么影响”的习惯，却默默地在黑夜中作祟。至于常见的不良睡眠习惯，可分为以下几个类型：

　　◆削足适履型——每个人有每个人的睡眠生物钟，很多人迷信如果睡不到八小时，就会影响身体健康，而强迫自己躺下入睡。殊不知躺得越久，睡得越差。

　　◆忧国忧民型——有人喜欢利用睡前想事情，兼做明天的“行动计划”。在床上想得出神，自然就难成眠。

　　◆裹足不前型——一旦有失眠经历，就不相信自己可以睡得好，一到天黑，就开始担心害怕。其实睡眠是正常的生理要求，该睡就是要睡，越担心只会越睡不着。

　　◆地尽其利型——睡觉就像吃饭、如厕一样，需要独立、舒适的空间。在床上看书、吃东西、煲电话粥、看电视，容易培养“不想睡”的气氛。

　　◆分期付款型——为了凑足睡时数，有些人宁可分期付款，晚上不睡，白天睡。表面上看起来好像睡眠总的时间不少，但是睡眠结构则更加支离破碎。

　　◆分秒必争型——半夜失眠的人，一起床最常做的动作就是拿起闹钟来，看一看现在几点了，结果一分一秒过去了，越看越睡不着。

　　◆稳如泰山型——睡觉为了休息，白天活动不够，睡眠需求也不大，自然睡不着。对现代人而言，活动的减少，常常是破坏睡眠的原因之一。

　　◆好酒贪杯型——刺激物质的使用，会破坏睡眠结构。凡是咖啡、茶、香烟都应避免。少量酒精可帮助入睡，但相对会破坏睡眠结构，最好也要避免使用。 
            
　　◆随心所欲型——我

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