今夜不再失眠

　　失眠是一种病吗？如果不治疗是否就无法控制？短暂性失眠可以通过改变一些生活习惯来治疗，可长期的失眠就需要医生的帮助，也许方法很简单，你需要的可能只是一粒小小的药丸，就像思诺思那样的催眠药。

　　这种法国研究生产的思诺思，已经是第三代新型催眠药物。服用后，能够在30分钟之内催眠，无呼吸抑制作用，服用第二天也完全没有宿醉现象，不影响记忆和认知功能；临床实验中志愿者即使服药达180天，亦没发现药物依赖及睡眠结构紊乱。

　　睡前小建议：除了催眠药，在睡前多做点工夫，对改善睡眠也是大有帮助的，以下介绍几种方便实用的方法和大家分享：

　　1. 晚餐不吃过饱，睡前3小时不饮用带酒精或咖啡因的饮料；

　　2. 睡前泡个澡，水温不要过高；

　　3. 调暗卧室光线或戴眼罩；保持室内安静或戴上耳塞；

　　4. 睡前可阅读一些安静、轻松的小诗散文，放点轻音乐；

　　5. 喝杯热牛奶；

　　6. 选择一些有助于放松精神，能助眠的香熏：比如柑橘、茴香、洋甘菊、紫罗兰等。  

(责任编辑：紫蕾)

 
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