防癌建议：戒烟、饮食、运动

　　这位世卫组织癌症和非传染性疾病防治方面的资深专家说，目前全球癌症防治形势确实很严峻，未来形势也不容乐观。比如，2005年全球共有760万人死于癌症，2015年可能会增至900万，2030年可能会增至1150万。发展中国家面临的癌症威胁显得尤为严峻，2005年全球癌症死亡病例有70％出现在中低收入国家。有数据显示，发展中国家癌症患者的平均年龄比发达国家患者要低，这应该引起重视。

　　莱萨德说，有至少40％的癌症是可以预防的，如果发现早并及时充分地治疗，至少三分之一的癌症也是可以治愈的。

　　他同时强调，预防癌症贵在提高意识，并改变一些可能致癌的不良生活习惯。对于公众而言，应记住以下几点防癌建议：远离烟草、均衡饮食、加强运动。

　　■链接

　　日本重视癌症“一次预防”

　　据新华社电据统计，日本癌症病例中有35％由不良饮食习惯导致，30％则是由抽烟引起。日本专家普遍认为，改变生活方式和饮食习惯可以抑制癌症发病进程，这可能会使三分之二的癌症得到预防。

　　日本专家经过长期研究和实践，总结出一整套癌症“一次预防”的方法，并不断进行修正。这些方法包括：不抽烟；饮酒适度；控制脂肪的摄入；每天食用的猪、牛、羊肉等红肉应少于80克，最好代之以鱼肉；每天摄取的盐分应低于6克，高盐分的食品每周最多食用一次；避免过烫的食品和饮料；注意食品添加剂和残留农药；不食用发霉、烧焦的食物，少食直接用火烤的鱼和肉类、腌制和熏制的食品；多食用富含维生素和纤维的食物，每天至少摄取400克新鲜蔬菜和水果；选择粗粮而不是精加工的粮食作为主食；避免过度日晒；适度锻炼；保持身体清洁等。

(责任编辑：阳光)