PMS的一大关键特质是当事人觉得自己有责任有义务让别人感到满意。尽管，有些事情根本不属于她们的责任范围。

　　早期教育的潜影响

　　刘敏的母亲从小教育她要照顾到周围人的感受。于是，当家里来了客人，她很自然地觉得自己有责任让周围的人感到愉悦，这甚至比享受快乐还要重要。所以，每次家里来了亲戚朋友，她都觉得焦虑。分析：不少人从小就被教育要不惜一切代价地取悦父母，如果你没有按照合适的方法纠正自己的过失，父母是不会对你和颜悦色的。这就意味着你还得再次猜测怎样做才能有效果，这往往使你绞尽脑汁。对策：学会面对现实，我们和家人相处的方式并不一定是最好方式。

　　摆脱“要么不要，要么最好”的压迫

　　PMS在现代人群中如此普遍的原因还有一个。现代社会有一个潜在的观念“要么最好，要么不要”。我们在工作或生活中不可能轻易说出“差不多就行了”这样的话。

　　分析：要认识到生活是不可能尽善尽美的。不妨向你现在所处的环境妥协，并且尽可能的享受它。

　　对策：幸福只会在你享受生活的时候才出现，而不是在你苛求生活的时候。”

　　如何克服 PMS？

　　当你感到焦虑烦躁的时候，试着想想那些好的方面。或许家中餐桌有点零乱会让你觉得不舒服，但是为什么不这么想，至少你是忙碌了一天之后，还有老公孩子陪你共进晚餐，聊着有意思的话题？

　　外出时学会当机立断。果断的决定会帮助你忘掉要求完美的念头。

　　不断告诫自己，你只需要为自己的幸福负责。不要总是替别人的反应操心。放松自己，找出能真正让你自己快乐的东西。

　　及时调转思路，当你感到焦虑蔓延时，弹自己一下，提醒自己把心情重新打捞出来。