理智调节法是针对上述情况，用正常的思维，消除不良情绪盲目增长的自我调节方法。运用这个方法一般有三个步骤：第一步，必须承认不良情绪的存在；第二步，当承认自己存在某种不良情绪之后，就要分析引起这种情绪的原因，弄清自己为什么苦恼、忧愁、愤怒和恐惧；第三步，对具有真实原因的不良情绪，要寻求适当的解决途径和方法。如果是由于缺乏认真沟通而造成同别人之间的隔阂，使你产生不被理解的苦恼，那你就得主动、诚恳地与他人交谈，让别人理解你的立场。思想和行为，消除彼此的隔阂，也就会使你内心恢复平静。

　　对自恋症的矫治，还可运用对比法。让患者在事实的面前领悟自己不过是沧海一粟，从而克服井底之蛙的浅见与自大。运用对比法时应注意，有一些人原是由于自卑引起的外在表现上的自尊，运用对比法会加深其自卑，那将是有害无益。