莫让焦虑包围你　找回自己的快乐

　　一般程度的有焦虑情绪者，大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪，而且还会对自己产生怀疑；而有严重焦虑情绪者则往往非常激动，非常痛苦，他们喊叫、发恶梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，而且容易疲劳。最严重时，生理也会受到影响，如心脏加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化。

　　根据不同的特征，细致划分起来，焦虑情绪可以分为四个层次：

　　第一层　身体紧张：常常觉得自己没有办法放松，全身紧张，眉头紧锁，表情严肃，长吁短叹。

　　第二层　自主神经系统反应强烈：交感和附交感神经系统常常超负荷工作。易出汗、晕眩、呼吸急促，心跳过快，身体时冷时热，手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便频繁、喉头有阻塞感。

　　第三层　对未来产生无名的担心：常常为未来担心，担心自己的职位、自己的工作、亲人、财产和健康。

　　第四层　过分机警：每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每个细微动静和人类的言行充满警惕。

　三、向焦虑挥手

　　职业女性，外表总给人风光无限的印象，然而事实上，这只是她们生活的一个方面，她们在职场上时刻承受着和男人一样的巨大压力，因而难免会常常感到焦虑不安。

　　聪明的你，有没有合适的应对之策呢？减压的方法多种多样，以下妙招，不妨一试：

　　庸人自扰？何苦呢

　　职业女性常常喜欢为太多太多的事情担心了：工作会得到上司肯定吗？丈夫的事业会有转机吗？夫妻感情不会变质吧？孩子的成绩还过得去吧？长辈的身体还是那么硬朗吗？这些事情时常占据着女人的大脑。假如是多虑的女人，则还要担心得更多：上司要的报告今天赶不完怎么办？下午有个不太想见的客户要来，晚上请不请他吃饭？过些天要出差，这趟出门会顺利吗？不仅担心的事多，甚至还要为还没发生的事情担心，杞人忧天，庸人自扰，这怎能不耗费心力呢？

　　其实，聪明的你，完全可以把其余的事情暂时搁在一边，全力以赴地对付今天的报告。更何况，下午的客户还不一定来呢！即便来了，说不定早已有了自己的安排。至于几天后的出差就更不必过分担心了，况且担心也是无济于事的呀。

　　轻易否定自己？太脆弱了吧

 
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