放松大脑可减少运动负伤
照顾好一个运动员的情绪健康，尤其是管理好压力，对减少受伤是十分有效的。研究表明，过高的压力提高了负伤的风险，但一般人很难意识到两者之间的关联。
压力与负伤之间有联系
美国科罗拉多州圆石市的三项全能运动和冒险比赛运动员、35岁的艾奥纳.玛肯兹相信，不适当的压力使她接二连三地负伤。2001年，玛肯兹女士刚刚在温哥华接手了一份压力很大的工作，她需要保持划船的竞技状态，还要处理一段颇受折磨的感情。“我划船已有七八年了，之前从未受过伤，”她说，“但那一年，我遭受了肋骨骨折，病愈不久，下背部又受伤了。虽然对女性划船运动员来说，这两种创伤都是非常普通的，但若没有承受那么大的压力，我的身体也许就不会这么虚弱，这一切也都不会发生。”
美国运动医学院最近公开了一项关于“压力与受伤之间有着重要关系”的声明，这是十几位运动医学从业者、队医和运动心理学者共同研究的结果。“在一些教导运动员要吃苦耐劳的运动团体中，这种观念并不十分受欢迎，”声明委员会主席斯坦利.A.亨瑞博士这样说，他是华盛顿州职业美式足球球队“西雅图海鹰”的队医、华盛顿运动医学系的顾问，“但你不可能在精神上强行突破。”
有人会说，为什么不是每个运动员都在压力面前垮下来？研究表明，在一些重大消极事情如家庭成员死亡、工作损失、求学失败面前，负伤风险提高的关键不在于压力本身，而是一个人如何去面对和处理这些事情。“此之紧张，彼之悠闲。”亨瑞博士说，“当压力超过自己所能处理的范围时，风险就会随之而来。”
压力过高会降低免疫力
关于压力为何导致负伤，这里有好几种解释。通过波士顿大学心理学家、社会学教授弗兰克•M•贝那的分析，其原因是多种多样的。“研究表明，当你陷入压力中，你就不可能把足够的注意力放在视觉线索上面。”他说。比如压力会使足球运动员失手、缺乏判断力甚至负伤。从生理学上说，过多的压力意味着在你体内流动着更多的激素，而皮质醇这个与压力相关的激素则降低了免疫反应。贝那博士说，“正在剧烈运动的选手，其肌肉随时可能发生破裂，而皮质醇将阻止身体对肌肉的及时修补，使肌肉更容易受伤或加剧对肌肉的慢性伤害。”同时，压力也提高了肌肉的张力，而拉紧的肌肉在被撕裂、令身体失去平衡和影响动作协调性等方面的几率均相应增大。研究表明，约有1／6的运动员可能因遭受运动创伤而错过比赛。其他研究也报告说，压力水平过高会使运动员的免疫机能比原来至少下降了两倍。
认识到运动员是否处于风险中的关键，研究者一致认为，仅仅需要做深一步检查。“当运动
压力与负伤之间有联系
美国科罗拉多州圆石市的三项全能运动和冒险比赛运动员、35岁的艾奥纳.玛肯兹相信，不适当的压力使她接二连三地负伤。2001年，玛肯兹女士刚刚在温哥华接手了一份压力很大的工作，她需要保持划船的竞技状态，还要处理一段颇受折磨的感情。“我划船已有七八年了，之前从未受过伤，”她说，“但那一年，我遭受了肋骨骨折，病愈不久，下背部又受伤了。虽然对女性划船运动员来说，这两种创伤都是非常普通的，但若没有承受那么大的压力，我的身体也许就不会这么虚弱，这一切也都不会发生。”
美国运动医学院最近公开了一项关于“压力与受伤之间有着重要关系”的声明，这是十几位运动医学从业者、队医和运动心理学者共同研究的结果。“在一些教导运动员要吃苦耐劳的运动团体中，这种观念并不十分受欢迎，”声明委员会主席斯坦利.A.亨瑞博士这样说，他是华盛顿州职业美式足球球队“西雅图海鹰”的队医、华盛顿运动医学系的顾问，“但你不可能在精神上强行突破。”
有人会说，为什么不是每个运动员都在压力面前垮下来？研究表明，在一些重大消极事情如家庭成员死亡、工作损失、求学失败面前，负伤风险提高的关键不在于压力本身，而是一个人如何去面对和处理这些事情。“此之紧张，彼之悠闲。”亨瑞博士说，“当压力超过自己所能处理的范围时，风险就会随之而来。”
压力过高会降低免疫力
关于压力为何导致负伤，这里有好几种解释。通过波士顿大学心理学家、社会学教授弗兰克•M•贝那的分析，其原因是多种多样的。“研究表明，当你陷入压力中，你就不可能把足够的注意力放在视觉线索上面。”他说。比如压力会使足球运动员失手、缺乏判断力甚至负伤。从生理学上说，过多的压力意味着在你体内流动着更多的激素，而皮质醇这个与压力相关的激素则降低了免疫反应。贝那博士说，“正在剧烈运动的选手，其肌肉随时可能发生破裂，而皮质醇将阻止身体对肌肉的及时修补，使肌肉更容易受伤或加剧对肌肉的慢性伤害。”同时，压力也提高了肌肉的张力，而拉紧的肌肉在被撕裂、令身体失去平衡和影响动作协调性等方面的几率均相应增大。研究表明，约有1／6的运动员可能因遭受运动创伤而错过比赛。其他研究也报告说，压力水平过高会使运动员的免疫机能比原来至少下降了两倍。
认识到运动员是否处于风险中的关键，研究者一致认为，仅仅需要做深一步检查。“当运动
