考前紧张与考试焦虑

　　1、 在认知方面对人的影响

　　一般说来，焦虑会导致两种认知方面的障碍，一个认知过度，即过分重视考试结果，他们注意力的重心不是放在学习任务上，而是放在担心自己能否通过考试、是否失败方面。正是由于这个认知过度，使的他们会产生认知缺陷，使他们的记忆、注意力、思维能力等方面受到妨碍。他们会觉得大脑像灌了铅似的，无法集中自己的注意力，该记忆的东西记不住，整个思维处于停滞状态。

　　2、 在情绪及躯体方面对人的影响

　　考试焦虑者不仅可出现一些躯体症状，还可出现过强的情绪反映。如有的考生在考试前或考场上，出现心跳、呼吸加快、恶心、想要呕吐，还有的人出现虚汗、脸色苍白、手心发凉，有个别人一进考场就想上厕所，刚上完厕所就又有了便意，这也是焦虑的一个症状。甚至还有的人考试时手发抖、身体颤动，不能正常地答卷，这也是过度焦虑的表现。

　　一个很有趣的现象是：几乎所有的考生在考场上都会出现应激的生理反应，如呼吸、心跳加快等。但高焦虑的考生和低焦虑的考生在对自己躯体反应方面的解释不同：高焦虑者认为自己的躯体反应是令人难受的，使自己精力衰竭，妨碍自己的发挥；而低焦虑者则认为这种躯体反应有助于提高自己的考试成绩，使自己的答卷更有成效。看来关键的倒不是你是否出现躯体症状，而在于你是如何解释这一症状的，如果你认为躯体症状是不正常的，可能妨碍你的考试成绩，你就会更加紧张，或者因为想竭力摆脱这些症状而感到注意力无法集中到答卷子上；但如果你认为这一症状有助于考试的发挥，你就会较为轻松地应对考试。

　　3、 在行为方面对人的影响

　　在行为方面，考试焦虑者也存在一些欠缺的表现，主要表现在以下两个方面：

　　一是拖延。他们越是面对重要的考试，复习时就越拖延。另一个不良的行为就是逃避和躲避，这是考试焦虑者错误的自我保护机制。

　　总之，焦虑是一种重要的内在情绪资源，因为有了它，我们才能调动一切潜能去迎接考试，因为有它，才有可能

 
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