专家谈高考状态调整(二)

　　如果提建议的话，我建议两条，第一点，如果学习成绩较好，也就是说，实际上对知识掌握的水平，已经具备了能够在高考中取得较好成绩的实力，这种自信已经通过一二模，还有高中三年的成绩分数本身能够看出来了，那么现在需要的就是通过自信，把这种能力发挥得更好。

　　第二点，我觉得这些学生特别需要在临考前到有关的心理机构跟专业人员来谈他对考试的感受，包括他性格中的一些缺憾。临考前的心理调整，对很多具有考试高焦虑的学生，通过心理咨询，获得帮助，使它的他在临考的时候，怎么去想象，怎么放松，能够比较准备地通过考试。

　　问：请问李建茹大夫，现在是复习的关键时候，但是感觉到不想学了怎么办？

　　李建茹：这是一种厌倦心理，从上高中以来，特别是上高三，很多学生经过了长时间的艰苦的学习，确实身心都比较疲惫了，明知快考试了，本应该更集中精力学习，但是觉得心里有点散，跟上比较难。这段时间，从两个方面去做，第一，从生理上注意调整，调整休息，保证睡眠，饮食比较合理。第二条，从心态上要告诉自己，现在还不是放松的时候，生理上调整到位的情况下，尽可能检查学业当中还有什么需要补充的地方。

　　问：吴老师，现在我妈妈每天都要我吃鱼和蛋，没有肉，我想吃，但是妈妈说不好，您认为呢？可不可以具体说一些临考前的食谱？

　　吴美云：这位问的妈妈给你吃的鱼和蛋类食品，这本身没有错。因为，鱼和蛋类食品除了能够提供优质的蛋白质以外，这两类食品都含有比较丰富的卵磷脂，有一定的提高记忆力，提高学习效率的作用。所以在考试的过程当中，多吃点鱼，尤其是鱼头，多吃一点蛋类食品，象鸡蛋，鹌鹑蛋，蛋黄里含有非常丰富的健脑的物质。你妈妈不给你吃肉，这不太合适，因为肉本身也是提供优质蛋白质的食物也有一定的健脑的作用，和增加考试耐力的作用。平常最习惯吃的猪肉，有它的营养特点，比如猪肉里，维生素B1的含量比其他肉里都高，我们吃二两猪肉的话，就可以提供0.54个毫克的维生素B1，可以供一千千卡能量的消耗，而且维生素B1本身就有调整考生心态的功能。刚才

 
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