走出中年焦虑 我靠综合调理

临睡前适量服下。用于心肾不交，夜不安寐，易惊易醒者。
 　　
  黑木耳末 黑木耳焙干研末，加白糖适量口服，每日2次，每次5克。用于月经量多，淋漓不净或赤白带下者。
 　　
  冰糖银耳羹 银耳15克，清水浸泡一夜，加冰糖适量，文火炖煮，连汤食用。
 　　
  医生说这些配方都是以养心益脾、补肾润燥为主，要忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物，同时要结合饮食和体育运动，注意心理调适，这样才能安然度过更年期。除此之外，还要注意饮食方面的调理，早上和老公一人一杯豆浆，一个鸡蛋，晚上每人半斤鲜奶，平时多吃豆类食品，多吃些玉米面、小米、高粱米等杂粮及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低胆固醇食物，还应特别注意限制食盐，增加微量元素钙、铁摄入，如乳类及乳制品、海产品、骨头汤等。
 　　
  经过以上调理，以及心理上的多方自我调整，两个月后，症状渐渐好转。不出虚汗，心跳平稳多了，月经恢复了正常，心情也不那么紧张、焦虑不安了，也不和老公耍脾气发火了，夫妻生活逐渐恢复正常。每天早上，我和老公一起去爬山，还和同龄的姐妹一起学跳舞。在悠扬的舞曲下翩翩起舞，使我感到心旷神怡，跳舞让我结识了许多朋友，让我变得开朗起来，而且体重也减了不少，增强了自信，每天精神愉快，恢复了睡眠，更年期症状就这样逐渐消失了。
 　　
  孩子不在家，老公工作忙，我就自加压力，多找点事做，丰富业余生活。我学会了上网，用电脑学习写作，每天把业余时间安排得满满的，这样就没有闲空来想那恼人的更年期了。感谢妹妹和那位医生，是他们帮助我平稳度过多事之秋。今年我52岁了，可心理年龄还很年轻，感到要做的事还很多。每天快快乐乐、忙忙活活，清晨爬山，晚上跳舞，白天上班，深夜独自坐在电脑前写作……

(责任编辑：紫蕾)

 
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