考前、考中和考后如何应对麻烦

忘写姓名啦，或答题卡上的科目是否忘涂啦等等，产生慌乱心理，影响接下来其他科目的正常发挥。

　　为稳定考试情绪，每科考试结束后，应该注意以下问题：

　　1、收拾好自己的物品，迅速离开考场。

　　收拾好自己的物品，特别是准考证不能丢失，避免下一场用时找不到。离开考场后，尽早休息确保下一场考试精力旺盛。

　　2、交卷后，同学间不要对答案。

　　交卷后，知道与不知道结果已经是不重要了。同学之间不要对答案，免得知道了自己的错题，影响下一科的考试情绪。

　　3、考试期间学习、活动和休息的作息时间不要改变，避免打乱已经形成的生物钟。

　　小贴士：考完第一天的晚上感到疲倦和厌烦怎么办？

　　经过第一天的紧张考试，加上对第二天所考科目的忧虑，可能会对考生产生很大的心理压力，有的考生会感到十分疲倦、厌烦。

　　心理专家建议考生可采取以下方法调节：

　　方法一：与好朋友聊聊天，话题应尽量避开高考，但不要多谈计划性的东西，以免思维发散，无法专注于复习和考试。

　　方法二：听听轻音乐，舒缓的音乐对稳定情绪非常有利。

　　方法三：睡觉前用热水烫一烫脚，然后用手按摩涌泉穴。

(责任编辑：陈旭)

 
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