心理专家建议淡化“高考倒计时”

　　高考即将来临，“临战心理”尤为重要。心理专家建议，学校和家长要淡化“高考倒计时”的说法，让考生保持平时的生活习惯，这样才能以良好的心理状态参加高考。

　　心理专家说，紧张情绪会使考生注意力不集中，情绪波动，睡眠和学习质量都下降。因此，高考前一定要淡化高考概念，学校和家长要尽量让考生保持平时的生活习惯与节奏，不要老在考生面前提“今天离高考还有几天”。

　　有的家长在孩子临考前几天刻意调整生活，比如晚上不看电视，在家里走路都轻手轻脚，怕打扰孩子学习。这样反而会在无形中给孩子增加心理压力。还有一些家长，临近高考时给孩子“大补”，结果也会适得其反。高考前和高考期间，考生的饮食应比平时更加清淡，因为他们在压力比较大的时候，肠胃消化功能下降，素食才能对身体起到调节作用。

　　心理专家还为考生传授了应考时进行自我心理调节的简单技巧：出现紧张情绪时，立即转移注意力，先把注意力集中在某一个点上，然后让意识指导自己从头到脚慢慢舒展放松，做两次就能见效。其次，还可以轻闭双眼，通过几次深呼吸，适当调匀自己的呼吸，这样也能使情绪放松。

小编推荐：

　　　　　培养幼儿心理健康的要点

　　　　　抓紧男性心理，令对方主动

　　　　　切勿加重灾区儿童心理创伤

(责任编辑：阳光)