今天，家长要做好孩子心理调节

　　孩子“脑袋一片空白”，家长怎么指导?

　　“脑袋一片空白”一般是紧张造成的，建议孩子采用以下方法：

　　方法一：学习一个小时休息10　分钟。脑力劳动过度，容易引起疲劳，休息时最好走步，或听听音乐。

　　方法二：自我赞扬法。例如，清晨对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，自我赞扬一番，考试焦虑情绪很快消失。

　　方法三：运动消除法。适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。学生可根据自己的实际情况，散散步、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

　　方法四：情绪宣泄法。情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。聊天法，即通过向亲人，诉说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整;哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平;书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。

　　方法五：睡眠消除法。很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提。

　　方法六：兴趣消除法。做一些感兴趣的事情，如唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

　　方法七：游戏转移法。即通过开展游戏活动，让处于“考试焦虑情绪”的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。

　　方法八：音乐疗法。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐，可使人感情投入;时尚音乐，可释放心声。

　　方法九：食疗法。学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营

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