创造性唤起，性爱更美丽
的性活动有密切的关系。性高潮时要涉及这些肌肉的收缩，它们还能在其他性感受方面(如性唤起)起重要作用。大笑、咳嗽、跑步或急走时有尿液漏出，证明PC肌很薄弱，PC肌薄弱的女性在性生活中较难到达高潮;丈夫在性交时也不能体验到阴道对阴茎的紧握感。PC肌良好的妇女这种紧握感比较明显。那些在性高潮时能够“射精”的妇女，她们的PC肌也常是强劲有力的。
锻炼PC肌最通行的办法就是凯格尔练习，最简单的做法是：当开始排尿时，通过收缩PC肌，使排尿暂停，然后放松肌肉，使排尿继续，如此反复。体会到这一动作以后就可随时随地做，不一定非要在排尿时做，收缩的时间可以逐渐延长。通过几周的锻炼，可以加强PC肌的强度，增强性感觉和性唤起能力。
