都说宝宝是爸爸妈妈爱情的结晶，是爱与情的完全融合。如何生育一个优秀的健康宝宝，如何创造一个集你和他身上全部优质遗传因子的新生命？那么，下文你需要细细看，是几种提高生育能力的好方式。

　　一、限制自己使用咖啡因

　　很多研究证明，妇女每天超过摄入300毫克，生殖能力就会下降。幸运的是，这个数字还是比较高，因为每杯8盎司的咖啡里面，仅仅含有100到130毫克的咖啡因，所以，你仍然可以每天早晨喝上一倍咖啡。但是，不要忘记，红茶，绿茶，巧克力，和一些饮料里面都会含有咖啡因。

　　可是，对于那些尝试体外受精的妇女，每天可以进食的咖啡因量会大大降低：仅仅50毫克每天，相当于一倍咖啡或茶的咖啡因含量。超过这个含量，就会对受精成功造成不好的影响。

　　哈佛医学院专门研究女性不育的助教爱丽思建议：如果你发现自己怀孕出现困难，那么就应该限制自己的咖啡因摄入量。尽管你正在尝试用试管受精，但小剂量的咖啡因野可能会造成怀孕失败。对于来说，怀孕是有时间段限制的。所以，如果你想怀孕的话，就立刻进行尝试。

　　二、如果你超重，就减肥吧

　　严重超重会使妇女的受孕成功率下降。肥胖会组织排卵，也会破坏荷尔蒙分泌。与此同时，肥胖也会引发各种健康问题（例如：糖尿病，心脏病，高血压），这些疾病也可能造成妇女不育，也会在怀孕过程中造成一些并发症。一些病态式肥胖的妇女尝试生育治疗的成功率也会较低。

　　这一切都是由于脂肪细胞造成的荷尔蒙失调。脂肪细胞会制造出额外的雌性激素。如果你体内的脂肪细胞越多，雌性激素就会越多。所以，超重就相当于在服用避孕药。

　　女性的体重比例应该控制在25左右，体重比例超过34就数要严重超重，这会影响生育。例如，一个5。4英尺高的妇女，如果重达200磅就属于超重，这会严重影响生育。如果你发现减肥有困难，那最好参加一些团体的减肥活动。科学证明这种减肥方式最有效果。