女人应格外关注自己三个阶段的心理

　　研究表明，经前期综合征、产后抑郁症、更年期综合征是女性心理健康的“三大杀手”。这些问题的发生都与女性生理机能改变和内分泌有着密切的关系，因此，女性在这三个时期应格外关注自己的心理状态。

　　经前期综合征

　　转移注意力改善心情

　　在心理咨询门诊中，常可见到这样的患者：月经来潮前一周，平时情绪很稳定、很正常的女性突然情绪变得郁郁寡欢，工作和社会活动能力下降，有的人会烦躁不安，常为一些小事而与人发生争执，或对孩子、老公大喊大叫。此外，还有一些患者出现过度饮食、过度睡眠和渴望吃糖类食物等表现。更有甚者，还有因无法忍受这种经常性的不良情绪而出现轻生念头的。这些都是经前期综合征的表现。

　　经前期综合征是由于月经期间雌激素和孕激素平衡失调，钠水潴留和抗利尿激素过多引起的，通常经净自愈，但下次经来又发，因此很容易被女性自己或他人误认为是性格急躁、脾气古怪而未引起重视。

　　处方：多和家人、朋友沟通，把自己经前期综合征的情况告诉他们，这样，家人、朋友会给你更多的理解和宽容。心情不好时，做些令自己高兴的事调节一下情绪，如听听音乐，和朋友聊聊天，看感兴趣的读物，或回想自己曾经历过的愉快事，转移注意力，淡化对月经的关注;可参加适当的体育锻炼，如散步、游泳、打球、练太极拳等，有助改善心情;如果症状严重，应到医院就诊，在医生指导下服用安定、谷维素或抗焦虑、抗抑郁药物。

　　产后抑郁症

　　家人配合建立支持系统

　　我的很多朋友，在今年不约而同地有了“宝贝计划”，他们经常打电话询问有关孕产方面的心理问题，产前焦虑和产后抑郁两个问题最多。我在这里想说一下产后抑郁症，因为产前的焦虑情绪与激素分泌水平有直接关系，而产后抑郁症与中国的风俗习惯有相当大关联。为什么这样讲呢?

　　在国外，孕妇分娩以后习惯于马上去冲澡，有的甚至当天就去逛街。在中国，则讲究“坐月子”，意思是分娩后一个月时间都不能出门，不能触碰凉的东西，更不能洗澡。我并不是鼓励不要“坐月子”，中国人的体质决定了这个事实。但试想一下

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