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春季吃什么减肥最快 推荐2道食谱

发布时间:2017-03-06来源: 99健康网

春天就要到了,您是不是突然发现身上多了不少赘肉呢?赶紧跟着小编来减肥吧,下面小编给大家分享个春季最快的减肥方法,一起来看下。

  春天就要到了,您是不是突然发现身上多了不少赘肉呢?赶紧跟着小编来减肥吧,下面小编给大家分享个春季最快的减肥方法,一起来看下。

 春季吃什么减肥最快

  春季减肥食谱一:清蒸鲜鱼

  材料:鲜鱼,葱,姜,蒜,沙拉油,酒,酱油,各式鲜鱼皆可。

  做法:

  1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。

  2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。

  3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。

  4、待电锅跳起,取出鲜鱼将佐料放在鱼上。

  5、加少许酱油后,此时将沙拉油(约2匙)加热,以热油淋上即完成。

  注意:若不想加酱油,可在入锅前加少许盐即可。

  春季减肥食谱二:三杯菇

  材料:各式菇类如:香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等,九层塔,蒜,酱油或蚝油

  做法:

  1、蒜切末爆香。

  2、香菇切块或条状。

  3、干香菇先下一起爆香,然后依序倒入香菇拌炒。

  4、不要放水,香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。

  5、待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。

  注意:很简单的料理,切忌不要因为干而放水,等久一点香菇会出很多水,如果再倒水水量就会过多。

 春季减肥的最快方法

  一、制定减肥计划,坚定减肥的信心

  制定减肥计划重要的不是制定具体的瘦身目标,而是要确定一套减肥方法,包括减肥方式、饮食结构、运动计划和作息制度等。另外,是要帮自己坚定减肥的信心,树立一个良好的减肥心态,要意识到减肥不可能一蹴而就,但也并不是遥不可及,我们在减肥过程中应避免出现两种极端心态:因渴望而急于求成或者是因失望而半途而废。

  二、改善肠道,通便排毒

  改善肠道状态、通便排毒是减肥的第一步。肥胖的人都有肠道不畅的问题。肠道不畅会让食物滞留时间延长,使人体吸收过多的糖分和脂肪,从而引起肥胖。另外,肠道不畅造成的便秘还容易产生宿便,造成毒素在人体中积累,从而引起口臭、粉刺、皮肤长斑等症状。

  三、制作健康的减肥餐

  减肥餐没有严格的定义,减肥餐的好坏也没有统一的标准,总体来说,热量低、营养全、适合自己口味的减肥餐就是好减肥餐,这三点都同样重要。

  另外,减肥餐也是食物,每天的量一定要控制好,有饥饿感是正常的,只要不出现头晕眼花等严重的饥饿反应就行,晚上更是要尽量少吃。

  四、适量运动

  春天温度适宜,到处鸟语花香,很适合大家进行室外活动。闲暇时间,不要窝在家里,多进行一些室外运动,要做有氧运动,比如散步、慢跑、爬山、骑车、游泳等,这样我们在消耗多余的脂肪的同时,也能呼吸新鲜空气并放松身心。当然,有条件的朋友可以在专业教练的指导下做瘦身操,那样效果更好。

  五、坚决控制食欲

  低热量的减肥餐和比以往更多的运动量肯定会使您的食欲大增,这个时候您一定要下定决心控制食欲,拒绝美食的勾引,努力与饥饿和馋虫作斗争,坚持一段时间,不惧怕黎明前的黑暗,减肥的胜利就在眼前。

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