首页>疾病>肥胖症>肥胖症治疗

春季减肥进行时 两招教你快速瘦身

发布时间:2017-03-13来源:99健康网

不要再为春季减肥而烦恼啦,今天小编给大家分享了一些春季快速减肥的方法,一起跟着小编来看下吧。

  不要再为春季减肥而烦恼啦,今天小编给大家分享了一些春季快速减肥的方法,一起跟着小编来看下吧。

  温暖的春季到来,代表我们又要开始新一轮的减肥计划啦,今天小编给大家分享一些春季快速减肥计划,跟着小编一起来看下吧。

  1、要吸取教训

  失败是成功之母,想要从减肥失败中得到成功,就要吸取之前的教训。平时留意以下自己有没有严格遵守自己的减肥计划,要清楚自己为什么会瘦不下来。是冰箱里的美食诱惑着你?还是熬夜太多造成睡眠不足?无论是什么原因,只要能找到自己的错误,就更能针对性地进行瘦身计划。

  减肥是一个长期的过程,而种种挫折会成为你的学习工具。当你了解到自己有哪些不好的习惯,你就可以制定相应的减肥方法来对付它们。不要让错误一直妨碍着你,吸取教训是通向成功的好方法。

  2、减肥目标要切合实际

  减肥目标不要是一个天方夜谭的数字,也不要设定太遥远的目标。切合实际而短期的目标能让你不断地看到成功,你就更加愿意继续坚持自己的减肥大计了。每周减少1-2磅可以作为减重速度的参照。

  3、检查你的BMI指数

  检查你的BMI(身体质量指数),这样可以帮助你确定要如何接近自己的理想体重。计算BMI的方法是:体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2(m)。以女性而言,得出的结果是20的话就是健康的体重,低于19就是过瘦,而高于25就会过胖了。

  4、不要大量削减热量摄入

  很多MM都喜欢通过节食来达到减肥的目的,但其实这样会让你越减越胖。大量地削减热量摄入会减慢你的新陈代谢,还会让你坚持不住的时候大吃特吃。按照长期来说,节食并不是一个行之有效的减肥方法。

  5、每周称一次体重

  很多减肥中的MM喜欢每天都称体重来检测自己的减肥效果,但其实人的体重会因为种种原因在一天内不断波动,称体重太频繁的话会让你心情沮丧。建议每周称一次体重,这样不仅能检测自己的瘦身效果,还不会影响到你的情绪。要知道,情绪低落是会引起暴饮暴食的。

  春季减肥喝什么汤

  除脂瘦身番茄芦笋紫菜汤

  功效:降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

  材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

  做法:①鲜笋、番茄洗净切好。②扁尖发好、洗净、撕开,再切长段。③紫菜撕成大块状。④起炒锅,放5碗上汤,扁尖、番茄、鲜笋,加调味料,煮5分钟,再放入紫菜,淋上麻油即可上桌。

  山斑鱼豆腐瘦肉汤

  功效:滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。

  材料:山斑鱼(剖净)约400克,瘦肉(切片)160克,豆腐(切块)1块,姜2片,盐、胡椒粉适量。

  做法:①山斑鱼煎至两面黄备用。②待水煲沸,放入各作料煲1~2小时,撇去浮沫,以盐、胡椒粉调味即成。

  田鸡冬菇草菇蘑菇汤

  功效:利水消肿、益气延年、消脂降压。

  材料:田鸡640克,冬菇20克,草菇160克,蘑菇80克,姜、盐、生抽各适量。

  做法:①田鸡洗净,冬菇浸软去脚,草菇切去泥头洗净,蘑菇冲净。②水煲开后,将田鸡、冬菇、草菇、姜片加入煲20分钟,加蘑菇再煲10分钟,下盐、生抽调味即可。

  素虾仁冬瓜盅

  功效:补益五脏、分解脂肪、清肠降压。

  材料:冬瓜盅1个,竹笙8克,白果120克,冬菇2朵,扁尖40克,白萝卜1个,素虾仁(豆制品)80克,鲜笋1支,味精、盐、麻油、上汤各适量。

  做法:①鲜笋、白萝卜去皮洗净,切小丁块;竹笙发好切小段;冬菇泡好去蒂,洗净切小丁块;扁尖发好洗净切小丁块。②冬瓜两头切平,外皮雕花备用。③白果、素虾仁洗净与上列材料一起,全部放进盅里,加调味料,上汤8碗,上笼蒸20分钟拿出,淋上麻油即可上桌。

  春季减肥不仅要有足够的毅力还要有一颗敢于说不吃就不吃的心,只要按照上面小编给大家分享的方法来,就可以轻松瘦身哦。

loading...
相关标签: 春季减肥