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高血脂危害多 如何预防才有效

发布时间:2017-04-07来源:99健康网

高血脂是一种常见的心血管疾病,高血脂会诱发动脉硬化等其他心血管疾病,那么高血脂应该如何预防呢?今天就跟着小编来了解下吧。

  高血脂是一种常见的心血管疾病,高血脂会诱发动脉硬化等其他心血管疾病,那么高血脂应该如何预防呢?今天就跟着小编来了解下吧。

  高血脂的预防方法

  1 、肥胖者要控制饮食,控制摄入量,增加消耗,使体重逐渐恢复到标准体重。

  2 、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜,少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋,增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。

  3 、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等),可防止动脉硬化的发生、发展。

  4 、多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃盐和糖。

  5 、每餐饮食要适当,不宜暴饮暴食。忌烟、酒。

  6 、积极治疗原发病,如糖尿病、胆结石等

  7 、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。

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