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有益于控制血糖的几种保健动作

发布时间:2017-05-17来源:99健康网

  人如果生病了适当的运动是有益于我们的身体康复的。但是对于不能剧烈运动的糖尿病患者来说,什么样的运动又能达到锻炼的效果又不能太剧烈呢?下面我们一起了解下几种适合糖尿病患者的简单运动吧。

  人如果生病了适当的运动是有益于我们的身体康复的。但是对于不能剧烈运动的糖尿病患者来说,什么样的运动又能达到锻炼的效果又不能太剧烈呢?下面我们一起了解下几种适合糖尿病患者的简单运动吧。

 伸懒腰

  平时多注意伸懒腰或环转踝关节等,皆可以多方面锻炼全身的关节和肌肉,从而使肌肉舒展、有力,体内多余脂肪减少,达到血糖水平稳定。

 原地快走

  一般的患者只需原地小步快走,而对于病情较重者则需步速稍慢。注意走时上肢保持正直,手脚协调配合。

  触摸脚尖

  坐在床上或垫子上,把两腿伸直并且尽量向两侧分开,同时上肢缓慢屈向右侧,将两手尽可能触摸右脚尖,呼气,还原后改为左侧,动作相同。

 仰卧屈膝

  舒展平躺在床上或垫子上,将两臂自然伸直并放于身体两旁。随后两腿抬起、屈膝,用手于膝盖处抱住双腿,尽量往下牵拉。

  前伸臂转肩

  把两臂向前伸,两手交叉,再反向用力旋肩。

  除了上述这几种原地动作外,还可简单地通过走路来达到控制血糖的目的。走路的方式可以多样,可先正着走,然后再侧着走,最后倒着走。走的同时,双手也不要闲着,上肢可多做握拳、伸展、摆手、拍掌、旋转手腕等动作,以调动全身的肌肉群。

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