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越来越胖的6个原因 你中招了吗?

发布时间:2017-07-24来源:99健康网

为什么别人减肥越来越瘦而你却越来越胖,今天小编给大家分享一些导致越来越胖的原因,一起来看下。

  其实有些人吃的也不多,但是就是特别容易长胖,好不容易瘦了2斤,没两天就反弹了,反正这体重就跟弹簧一样,降一点就跳一点的,减肥的道路怎么那么难啊!来说说为什么你那么容易长胖。

  1、易胖体质

  有的人就是属于易胖体质,他体内的代谢能力比较差,食物不容易排除体外,导致很容易长胖。

  2、运动量少

  其实有一部分人外出工作就长胖了,那体重月月上涨,主要是运动量比较少,每天三点一线,出门坐车,公司坐着,回家躺着,吃的热量不容易消耗掉,就容易长胖。

  3、错误的饮食习惯

  有的人吃饭就爱吃又辣又油的食物,喜欢吃夜宵,不吃早餐,这类人群就很容易长胖,夜宵吃的太晚,体内的食物不容易消化,还容易停留在体内,导致肚子跟大腿越来越大,不吃早餐,中午容易吃多,胃口也会变大,所以正确的饮食习惯很重要。

  4、晚睡

  睡得太晚是容易长胖的,因为晚上是肾脏排毒的时间,晚上休息好了,第二天才容易排除毒素,晚上睡得太晚很容易便秘的,习惯性便秘会导致体重反反复复。

  5、遗传性肥胖

  家族有肥胖史的,子女肥胖的问题就很大,这类人通过运动跟节食减肥的效果比常人要慢一点,这类人减肥会比较困难,但是通过自身的努力还是可以减下来的。

  6、心态差的人

  心态差的人长胖的几率是比较高的,有一部分人生气了就会通过食物去舒缓自己的情绪,还有的就是去吃夜宵,喝酒,这些习惯是很容易长胖的,往往哪些爱笑,心态好的一般不会太胖。

  以上几点是很容易长胖的,想减肥就必须去改掉这些不利于减肥的习惯,合理的饮食,运动,开开心心的减肥,要快乐的美下去。

  1.饮食篇

  睡前四小时不进食。

  戒掉所有的饮料和零食。

  严格控制糖和脂肪的摄入。

  好好的吃含蛋白质高的食物。

  多吃蔬菜和海藻类。

  碳水化合物只吃少量的土豆,不能吃主食。

  脂类只吃牛肉。

  每一餐的食用量要很少,摄取的热量保证身体的基础代谢就可以了。

  2.运动篇

  推荐有氧运动,有氧运动可以促进血液循环,燃烧脂肪。

  因为进行了饮食限制也推荐一些对身体负荷小的运动,慢跑或者快步走。最好保证每天可以运动30分钟以上。慢跑5公里,燃脂的效率会更高。

  如果没有大量的时间去户外活动,那也可以在家里进行瑜伽练习。

  短期内急剧的瘦身对身体是有伤害的,所以为了能让身体减轻负担,在饮食的时候一定要保证营养均衡,多吃一些含有高蛋白的食物,可以帮助补充营养,也帮助更快的燃烧脂肪。如果你想快速的瘦下来,那就挑战一下吧。

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