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这几种食物混在一起吃 隔天就能瘦

发布时间:2017-07-28来源:99健康网

大腿粗的妹子穿什么都不好看,不管是穿裙子还是裤子,下面小编给大家介绍几种食材,一起来看下。

  跑步、跳绳、游泳…什么方法都试过了,腿还是瘦不下来怎么办?很有可能是因为你饮食方面没有注意,导致你健身减肥的效果大打折扣。下面小编就来给大家推荐几种瘦腿食材,不管大腿还是小腿,只要你把这几类食材混合一起吃,隔天腿立瘦!

  你需要准备:

  大黄瓜:1根

  香菜:1小把

  柠檬:1个

  姜末:1勺

  芦荟汁:1勺

  水:100毫升

  制作方法:

  所有东西丢进榨汁机,搅拌成一杯果汁。

  使用方法:

  每天睡前,饮用一杯,250毫升左右。

  燃脂原理:

  当你上床入睡的时候,身体的代谢进展要比你醒着的时候慢很多。

  而如果你睡前吃下去一下东西,反而能提高代谢。

  而这种饮料就是非常低卡,同时又能帮助你促进新陈代谢和燃烧卡路里的。

  请看看我们所用的原料:

  黄瓜:

  一根大黄瓜只有45卡路里,却能提供很棒的饱腹感,还含有纤维和维生素。

  晚饭吃的少,怕被饿醒的话,单独吃黄瓜当宵夜也不错。

  香菜:

  很多人不吃香菜,那可亏大了!

  香菜瘦身又抗老,芳香烃类物质帮助燃脂,同时帮助消除水肿。

  柠檬:

  排毒高手,这个都不用说吧?

  它还有一个作用是帮助脂肪融化,把多余脂肪搬运并代谢掉。

  姜:

  促进代谢,防止便秘,同时能将脂肪融化的速度加快。

  还能平衡内分泌,抗暴饮暴食。

  芦荟汁:

  天然减肥药就是它了!

  刺激代谢,帮助消耗更多热量,还能抗自由基,从而轻身又抗皱。

  把所有这些新鲜又健康的食材成分,放在一起,做成一杯晚安饮料。

  除了上面的饮食外,还要再配合一些运动

  瘦腿运动1、跳绳

  跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

  瘦腿运动2、游泳

  游泳是一种对夏季减肥效果很好的运动方式,但是对于腿部的锻炼就不是太多了,如果你想要减掉腿部的肉肉,你可以选择在浅水处行走,或者是穿着救生衣在深水处行走,水的天然阻力可以让你的大腿得到强有力的锻炼。

  瘦腿运动3、狂蹬空中自行车

  这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

  瘦腿运动4、立定下蹲

  以立正的姿势站好,身体要挺直,特别是腿部不能弯曲,双手自然地放在身体两侧。做好预备姿势后,开始运动,保持上半身,即是背部不要弯曲,然后弯曲膝盖,下蹲直至双手能都碰到脚趾,最后再慢慢恢复到原来的姿势,整个过程大概维持3秒,以10秒钟做3次为速度,等到适应习惯后可以加速。记住哦,下蹲的时候背部的肌肉一定不要弯曲,用手碰触脚趾的时候也不要太用力。(参考网站:中国减肥网)

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