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饭后有这4个习惯的人 90%的都胖了

发布时间:2017-09-11来源:99健康网

经常听到人们在念叨着吃饭不积极,脑袋有问题,不管是放学后、下班后都不忘记第一时间冲进饭馆,然后大吃一顿。吃完饭后就开始躺着,因此别人都在变瘦,而你却在一直长肉。

  经常听到人们在念叨着吃饭不积极,脑袋有问题,不管是放学后、下班后都不忘记第一时间冲进饭馆,然后大吃一顿。吃完饭后就开始躺着,因此别人都在变瘦,而你却在一直长肉。那么到底饭后怎么做才能不长肉呢?注意了是不长肉!毕竟不长肉已经是在减肥了不是吗?

  下面这几点千万不要做

  睡觉

  很多白领白天忙于上班工作,晚上还有一大堆的应酬,所以往往吃完饭后就会马上休息,吃完饭后睡觉不仅容易引起食物的回流,引起不适,还会导致吃进去的食物无法消耗出去,堆积在肠道内,就容易出现食物中的热量转化为脂肪,从而出现发胖的现象。

  水果

  水果的热量很低,多吃水果是可以减肥饿,但是饭后吃水果确是很错误的一种生活习惯,饭后吃水果不仅会影响我们的消化功能,还会出现糖分的堆积。这是因为很多水果的糖分很高,而如果是在饭后吃的话会被阻挡在食物的后面,不能正常的被消化掉。

  剧烈运动

  跟第一种情况相反的是,有些人吃完饭后没有休息反而开始剧烈的运动,想要通过运动来消耗食物带来的热量,但是因为你剧烈的运动,身体的血流量会加速,影响到肠道的血液供应,从而影响到胃液的分泌,反而会出现效果更佳不好的情况,严重的还会造成胃下垂。

  饭后洗澡

  这个是很多人常常会犯的一种情况,这不像上面的这三种带有明显的常识问题。民间常有一句话,说吃饱了不泡澡,肚子饿不跑步。这是有一定的科学依据的。吃完饭后马上洗澡容易出现消化不良的情况。

  那么吃完饭后怎样做可以避免肥胖呢?

  饭后靠墙站立5分钟

  吃完饭后不要一直坐着,挺直身体靠着墙壁,让后脚跟、臀部和头都保持贴着墙壁,然后站立5分钟再休息。

  饭后一小时散步

  晚上的活动时间比较小,所以身体消耗的热量也小,如果饭后可以适当的活动下可以增加身体的消耗,饭后一小时可以散散步不仅可以愉悦身心还能达到消耗热量的目的。

  减肥瘦与不瘦往往都是在一念之间,就像你控制了一整周的食欲,但是到周末的时候却放纵了自己,那么减肥也是不会有效果的,所以想要一直瘦下去,首先就得找个可以一直执行下去的方法。

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