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自我测试一下是否失眠?

发布时间:2016-11-11来源:互联网

自我测试一下是否失眠?入睡时间(关灯后到睡着的时间)

  入睡时间(关灯后到睡着的时间)

  0 :没问题 1 :轻微延迟 2 :显著延迟 3 :延迟严重或没有睡觉

  夜间苏醒 

  0 :没问题 1 :轻微影响 2 :显著影响 3 :严重影响或没有睡觉

  比期望的时间早醒

  0 :没问题 1 :轻微提早 2 :显著提早 3 :严重提早或没有睡觉

  总睡眠时间

  0 :足够  1 :轻微不足 2 :显著不足 3 :严重不足或没有睡觉

  总睡眠质量(无论睡多长)

  0 :满意  1 :轻微不满 2 :显著不满 3 :严重不满或没有睡觉

  白天情绪

  0 :正常  1 :轻微低落 2 :显著低落 3 :严重低落

  白天身体状况(体力! 精神,如记忆力、认知功能和注意力等)

  0 :足够  1 :轻微影响 2 :显著影响 3 :严重影响

  白天思睡

  0 :无思睡 1 :轻微思睡 2 :显著思睡 3 :严重思睡

  评判标准:总分小于4分为无睡眠障碍;总分在4至6分为可疑失眠;总分在6分以上为失眠。

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