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给自己的“体质”打分

发布时间:2016-11-11来源:互联网

自己的“体质”如何,自己得知道,通过自身简单的运动就可以测到自己身体如何了。体质好不好,我们一起来测下

  1.闭眼单脚站立:

  1分钟以上得10分;

  40秒以上得8分;

  30秒以上得5分;

  15秒以上得3分;

  5秒以上得1分。

 2.爬楼: (选爬18层以上的楼房,以1秒一阶的速度向上攀)

  没有任何累的感觉得10分;

  略微腿酸呼吸变化不大得8分;

  明显心跳加快呼吸变化得5分;

  途中有明显走不动的感觉得3分;

  途中有明显的间断休息得1分。

  3.每周锻炼的次数:

  有两次1小时的活动得10分;

  有一次1小时的活动得8分;

  累记1小时的活动得5分;

  有不到1小时的活动得3分;

  只有简单动一动的得1分。

  4.近期的精力:

  (自我感觉) 不错得10分;

  还可以得8分;

  一般得5分;

  不太好得3分;

  不行了得1分。

  5.最慢的速度跑:

  持续半小时得10分;

  20至25分钟得8分;

  15至20分钟得5分;

  10至15分钟得3分;

  10分钟以下得1分。

  如果你得到45分以上,你的体质很不错;你得到40分到44分,你的体质较好;如果你的得分高于35分,你的体质一般;低于34分之下,你的体质属于较差;如果你的得分不足20分的话,你的身体体质问题就太大了。

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